Berbagai Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

Hai kadar gula darah mu tinggi selain dengan menjalani pengobatan dari dokter ada juga loh beberapa langkah sederhana yang bisa kamu coba secara mandiri di rumah untuk membantu menurunkan dan mengendalikan kadar gula dalam darah kalau kamu mau tahu penjelasan lengkapnya tonton video ini sampai selesai ya Halo saya dokter Santi dari alodokter habis medical check up terus gula darahnya tinggi atau lagi iseng tes gula darah sewaktu tapi angka yang muncul kok tinggi banget jadi gini patokan kadar gula darah yang tinggi itu bisa berbeda-beda tergantung Kapan kamu tesnya soalnya gula darah itu dipengaruhi sama pola makan dan metabolisme tubuh Nah kalau kamu tes gula darah sewaktu atau iseng test aja tanpa harus puasa atau merhatiin Kapan terakhir makan gula darah umumnya baru dianggap tinggi kalau angkanya lebih dari 200 nyamper desiliter kalau kamu tes gula darah post prandial yang artinya dua jam setelah makan angkanya dianggap tinggi Kalau lebih dari 140 miligram per desiliter tapi kalau kamu perlu puasa dulu minimal delapan jam sebelum tes biasanya pas medical checkup nih gula darah baru akan dianggap tinggi kalau hasilnya diatas 100 mg per desiliter Terus kalau gula darah tinggi artinya diabetes dong well tak selalu sih diabetes Emang bisa ditandai dari gula darah yang tinggi tapi gula darah yang tinggi enggak selalu langsung berarti diabetes buat mastiin ya kamu perlu konsultasi dulu ke dokter dokter akan merekomendasikan serangkaian pemeriksaan untuk nyari tahu apakah kamu kena diabetes atau enggak By the way kalau kamu mau tanya-tanya soal gula darah atau masalah kesehatan lainnya kamu bisa loh manfaatin layanan telemedicine diaplikasi alodokter lewat fitur chat bersama dokter di aplikasi alodokter cara mendaftarnya ada banyak ramah-ramah pula untuk topik gula darah kamu bisa konsultasi sama dokter umum atau bisa juga langsung ke dokter spesialis penyakit dalam respon dokternya pun cepat udah sampai lima menit pertanyaan kamu akan dijawab dengan penjelasan yang mudah dimengerti tapi tetap akurat secara medis udah gitu kerahasiaan chat kamu terjaga karena yang bisa baca ya cuma kamu sama dokternya terus kalau setelah konsultasi Dokter menilai kamu butuh pemeriksaan atau penanganan lebih lanjut kamu bisa diarahin untuk buat janji konsultasi tatap muka di klinik maupun rumah sakit terdekat dari lokasi kamu tentunya lewat aplikasi alodokter juga gampang dan praktis banget kan Nah Buat yang mau segera manfaatin fitur-fiturnya yuk download aplikasi alodokter sekarang juga dijuluki play maupun tekstur balik ngomongnya gula darah tinggi kalau ngalamin kondisi ini sebaiknya jangan disepelekan gitu aja ya terlebih kalau udah terjaga OSIS diabetes Hai Soalnya kalau nggak diapa-apain lama-lama kadar gula darah yang tinggi bisa ngerusak pembuluh darah saraf dan organ tertentu di tubuhmu seperti mata ginjal otak serta jantung akibatnya komplikasi serius seperti gangguan fungsi retina bahkan stroke pun bisa terjadi kadar gula darah sebenarnya bisa diturunin dan dikendalikan dengan penggunaan obat-obatan pada kasus diabetes yang parah atau jika gula darah enggak terkontrol dengan pengobatan biasa maupun pada kondisi diabetes Tipe 1 yang merupakan kondisi bawaan ketika tubuh enggak punya insulin yang cukup dalam tubuh suntik insulin juga bisa jadi cara buat nurunin dan mengendalikan gula darah tentunya harus dengan rekomendasi dari dokter ya tapi baik dengan pengobatan maupun tanpa pengobatan upaya menurunkan gula darah perlu diiringi dengan perbaikan gaya hidup yang bisa kamu jalanin secara mandiri di rumah gimana caranya pertama kamu berat number lebih Coba deh tungguin berat badan Kenapa karena berat badan yang berlebih bisa menyebabkan gula darah jadi lebih sulit terkontrol bahkan ada sebuah riset yang menemukan dengan menjaga berat badan tetap ideal risiko kamu terkena diabetes Bisa berkurang hingga 58 persen kedua olahraga secara teratur Yaelah Dogs standar banget sih apa-apa disuruh olahraga well mungkin terkesan sepele atau klise ya tapi Percaya deh Ini tuh ngaruh banget buat nurunin gula darah Soalnya pas kamu rajin olahraga sensitifitas insulin dalam tubuh kamu bisa meningkat sehingga sel-sel tubuh bisa mengolah kelebihan gula darah sebagai sumber energi dengan lebih efisien terus Dok olahraga macam apa yang baik yang saya lakukan nah ini tuh nggak harus Yang berat-berat kok sesederhana jalan santai bersepeda dan berenang tuh udah ampuh buat bantu menu yang kadar gula darah mu yang penting rutin dijalanin ya minimal 30 menit perhari seenggaknya 3-5 kali seminggu atau setara dengan total 150 menit per minggu langkah yang ketiga cukup waktu tidur kalau kamu biasa begadang atau jam tidur kamu tuh nggak beres mulai sekarang Coba diperbaiki ya soalnya kualitas tidur yang buruk atau waktu tidur yang kurang bisa ningkatin nafsu makanmu terus memperbesar peluang kamu buat makan atau ngemil di luar jam makan juga ujung-ujungnya berat badan jadi lebih gampang naik jadi setiap harinya kamu perlu tidur seenggaknya sekitar 7-9 jam usahakan ini tidurnya tidur malam ya supaya sesuai dengan jam biologis tubuh terus supaya makin nyenyak Coba deh buat kamarmu jadi lebih nyaman misalnya dengan pasang lampu tidur atau bersihin kasur sebelum kamu naik ketempat tidur nah Sebelum saya lanjut ke poin berikutnya Saya mau ngingetin nih kalau kamu belum subscribe youtube channel alodokter yuksoftware dulu sekarang nyalain juga ya moncheng aktivitasnya ia setiap ada video informasi kesehatan terbaru dari alodokter kamu bisa langsung dapet update oke sekarang langkah keempat pantau gula darah secara rutin kalau kamu beresiko terkena diabetes atau mungkin sudah terdiagnosis dengan kondisi ini baiknya ukur dan catat kadar gula darah mu setiap harinya ya kamu bisa pakai alat pengukur gula darah atau glukometer yang banyak dijual di Apotek atau toko online sesuai rekomendasi dokter pengukuran rutin ini tujuannya untuk mastiin Apakah kadar gula darah masih terkontrol atau nggak jadi kalau tiba-tiba terjadi lonjakan gula darah kamu bisa langsung tahu dan bisa secepatnya melakukan pertolongan pertama yang dianjurkan dokter kemudian segera memeriksakan diri ke dokter lanjut ke langkah yang kelima ya you kendalikan stres lodok emang apa hubungannya stres dengan kadar gula darah kamu perlu tahu nih pas lagi stres tubuh bisa ngoren hormon yang namanya glukagon dan kortisol Nah hormon-hormon ini bisa memicu peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh belum lagi ada yang namanya free shipping yaitu sebuah keadaan ketika kamu jadi ngerasa pengen makan banyak buat nenangin diri Makanya kamu perlu medali stres supaya kadar gula darah mu bisa kembali normal buat ngenalin stres enggak harus ngelakuin yang ribet dan mahal kok sesimpel olahraga yoga meditasi latihan pernafasan bikin jurnal atau buku harian untuk mengeluarkan isi hati pun akurat dan beban pikiran mengatur skala prioritas atau ngelakuin hal-hal yang bikin kamu senang aja udah bisa bantu banget supaya kamu jadi lebih tenang dan jauh dari Stres kamu juga bisa memulai atau mengakhiri harimu dengan satu kalimat syukur untuk hal baik yang terjadi hidupmu hal sekecil apapun boleh kayak kamu masih bisa bernafas hari ini kamu masih bisa tidur diatas kasur yang nyaman masih bisa ngobrol sama keluarga atau kamu mau bersyukur karena hari ini udah bisa beres-beres kasur juga enggak apa-apa kebiasaan ini lama-kelamaan akan bantu mindset kamu untuk lebih fokus kepada hal-hal yang bermanfaat dan produktif sekalipun itu cuman hal kecil ketimbang pikiran negatif yang memicu stres langkah keenam atur pola dan porsi makan kalau kamu punya kebiasaan cuman makan satu atau dua kali sehari tapi dengan porsi besar sebaiknya Jangan diterusin lagi deh ya pola makan kayak gini tuh malah bikin kamu ngalamin lonjakan kadar gula darah yang tinggi nah supaya kadar gula darah lebih terkendali kamu lebih dianjurkan buat makan tiga kali sehari dengan porsi yang sedang atau tolong rasa sering lapar maupun punya riwayat sakit maag boleh makan lebih sering misalnya enam kali sehari tak porsinya kecil-kecil aja sekarang Langkah terakhir perhatiin pantangan dan anjuran buat nurunin gula darah buat pantangannya udah tau dong Yang pertama apa yap batasi makanan berlemak dan bergula tinggi seperti gorengan mentega coklat susu softdrink bobot dan es krim terus buat sumber karbon nya mending hindarin deh pilihan makanan dengan indeks glikemik tinggi kaya nasi putih roti tawar putih atau kentang goreng Jangan lupa untuk menghindari minuman beralkohol dan berhenti merokok juga ya Oalah kirain cuman yang manis-manis doang dok yang perlu dihindari nggak gitu juga sih memang salah satu jenis makanan dan minuman yang perlu dibatasi ketika kamu bergula darah tinggi adalah yang manis-manis tapi makanan dan minuman lain yang kalorinya besar atau mengandung zat tertentu yang mungkin nggak manis Hai tapi ketika diolah tubuh malah menjadi gula itu juga perlu dibatasi lebih baik kamu beralih ke jenis-jenis makanan yang baik untuk menjalin gula darah seperti makanan tinggi serat kayak bayam brokoli wortel apel jeruk dan strawberry buat sumber karbonnya lebih dianjurkan pilihan yang indeks glikemiknya rendah kayak nasi merah roti gandum atau oatmeal terus bisa juga Coba beberapa bahan alami untuk nurunin kadar gula darah misalnya cuka apel dan kayu manis jangan lupa perbanyak minum air putih karena ini bisa bantu ginjal ngeluarin gula darah berlebih lewat purin nah sekarang kamu udah tahu kan apa aja langkah-langkahnya buat nurunin kadar gula darah yang tinggi jangan lupa dijalankan secara rutin supaya manfaatnya lebih terasa yuk bisa yuk Oke kayaknya sampai segini dulu informasi yang bisa saya sampaikan kali ini semoga bermanfaat kalau kamu punya topik lainnya ini babi YouTube aladokter tulis di kolom komentar Ya terima kasih sudah menyaksikan video ini jangan lupa untuk like komen share dan subscribe hidup sehat bersama [Musik]