Bolehkah Ibu Hamil Makan Es Krim ? || can pregnant women eat ice cream ?

 

Bolehkah ibu hamil makan es krim ? Kehamilan merupakan momen seorang wanita sering mengalami ngidam terhadap makanan tertentu. Selain itu, makan dalam porsi lebih banyak dari biasanya dengan alasan untuk calon bayi, menjadi “senjata” ibu hamil untuk makan apa pun tanpa terkontrol. Sayangnya, tidak semua makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil baik untuk kesehatan ibu dan calon bayi, terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan. Salah satu makanan yang sering difavoritkan saat ngidam adalah es krim. Bolehkah ibu hamil makan es krim? Meskipun nustrisinya jauh lebih sedikit dibanding bahan makanan lain, es krim mengandung nutrisi esensial yang diperlukan ibu hamil, seperti kalsium, vitamin, dan mineral. Es krim menyediakan beragam vitamin seperti vitamin A dan vitamin B12 dalam jumlah sedang. Es krim terbuat dari campuran produk olahan susu, gula, dan telur yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Sebagai perasa, es krim biasanya ditambahkan buah atau perasa tertentu. Aman atau tidaknya es krim dikonsumsi oleh ibu hamil bergantung dari komposisinya dan jumlah es krim yang dikonsumsi Jika menggunakan bahan dasar susu dan telur, pastikan produk yang digunakan sudah dipasteurisasi untuk menghilangkan risiko kontaminasi bakteri. Selain itu, pastikan juga proses pengolahan es krim tersebut higienis untuk menghindari risiko infeksi. Ibu hamil yang memiliki riwayat alergi makanan perlu berhati-hati. Sebab, sebagian es krim menggunakan bahan yang sering memicu reaksi alergi antara lain produk olahan susu, telur, atau tambahan lain seperti kacang dan cokelat. Jika Anda memiliki riwayat alergi akan bahan makanan tersebut, sebaiknya hindari makan es krim terutama saat sedang hamil. Ada beberapa risiko yang mungkin timbul jika es krim dikonsumsi secara berlebihan Jika Anda penggemar es krim, konsumsilah dalam porsi yang wajar. Hal ini juga berlaku bagi ibu hamil. Es krim yang mengandung tinggi lemak dapat menurunkan suhu tubuh ibu hamil. Mengonsumsi terlalu banyak es krim juga bisa menghambat metabolisme tubuh dan mengganggu sistem pencernaan. Apabila ibu hamil makan es krim dalam jumlah yang berlebihan, maka dapat meningkatkan berbagai risiko Berikut ini beberapa risiko ynag mungkin timbul jika ibu hamil mengkonsumsi es krim secara berlebihan 1. Obesitas ngidam makanan manis seperti es krim sering dialami oleh ibu hamil. Mengingat kalorinya yang tinggi, sebaiknya batasi konsumsi es krim saat hamil. Makan es krim secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas karena kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi di dalamnya Ibu hamil yang obesitas dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes pada kehamilan dan bahkan diabetes pada calon bayi. 2. Infeksi Bahaya makan es krim saat hamil lainnya, yaitu dapat meningkatkan risiko infeksi. Ibu hamil rentan mengalami infeksi. Ketika Anda mengonsumsi es krim yang mengandung telur mentah dan susu yang tidak terpasteurisasi, Anda akan berisiko mengalami infeksi berbahaya, seperti listeriosis dan toksoplasmosis. 3. Diabetes Gestasional Es krim mengandung jumlah gula yang tinggi. Apabila mengonsumsinya dalam porsi yang tidak sedikit saat hamil, maka dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes gestasional yaitu tingginya kadar gula darah saat hamil 4. Sinus dan Infeksi Pernapasan pada Ibu Sinus dan infeksi pernapasan menjadi salah satu bahaya makan es krim saat hamil. Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu ditekan. Mengonsumsi terlalu banyak es krim bisa meningkatkan risiko masalah sinus dan infeksi saluran pernapasan. Makan es krim saat hamil boleh-boleh saja. Namun, batasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Berikut Tips makan es krim yang aman Dibandingkan es krim, yoghurt beku dapat menjadi alternatif yang lebih sehat karena kandungan kalori, karbohidrat, dan lemak yang lebih rendah. Hindari menambahkan topping tertentu, seperti cokelat keping atau kacang pada es krim karena dapat menambah kalori yang masuk. Pastikan es krim yang dikonsumsi higienis dan tidak menggunakan telur mentah dalam proses pembuatannya. Hindari juga es krim yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi. Pilihlah es krim dari merek yang sudah terjamin dan memiliki reputasi produk yang baik. Demikianlah video kali ini Semoga video ini bermanfaat Terutama bagi ibu hamil Jangan lupa untuk subscribe, like , comment dan share ke pada orang lain Agar dapat memberikan manfaat kepada orang lain juga Terima kasih, sampai jumpa di video selanjutnya